กรน อาการหยุดหายใจขณะหลับ พฤติกรรมการนอนบอกปัญหาสุขภาพ

การนอนคือสิ่งสำคัญของร่างกาย คือการให้ร่างกายได้พักผ่อน และพฤติกรรมการนอนของคุณสามารถบ่งบอกสุขภาพของคุณ เช่นหัวถึงหมอนแล้วหลับเลย หรือสัปหงกระหว่างวัน เราได้รวบรวมพฤติกรรมการนอนที่บ่งบอกถึงสุขภาพมาให้ในบทความนี้

1.ความเร็วในการนอนหลังจากหัวถึงหมอน

ในปกติการเริ่มรู้สึกเคลิ้มจะมาจากช่วงที่หัวถึงหมอน ประมาณ 5-10 นาทีเราจะเริ่มเข้าสู่การหลับระยะแรก 10-20 นาที  และถ้าหากเราหลับเร็วกว่านั้น หมายความว่าร่างกายของคุณจะบอกว่าเรากำลังพักผ่อนไม่เพียงพอ และในกรณีที่ใช้เวลานานมากกว่าปกติอาจมีภาวะเป็นโรคนอนไม่หลับ

2.ระหว่างวันมีการสัปหงกหรือรู้สึกอยากงีบ

การงีบระหว่างวันช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของร่างกายได้ก็จริง แต่หากเป็นการหลับแบบลืมตาไม่ขึ้น นั่นเป็นสัญญาณเตือนจากสองว่าไม่สามารถทำงานได้ การนอนระหว่าง 10-20 นาทีเป็นการฟื้นความสดชื่น แต่หากนอนเดิน 30 นาทีเป็นการบอกว่าสุขภาพการนอนของคุณไม่ปกติ

3.กรนดังหรือหยุดหายใจระหว่างนอน

การกรนดังเป็นการบ่งบอกว่าระบบทางเดินหายใจไม่ราบรื่น บางครั้งเป็นการหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป๋นสัญญารเตือนของสุขภาพที่เริ่มอันตราย เพราะเป็นการรบกวนการนอน ที่ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพออีกด้วย

4.ขี้ลืม

การที่หลงลืมบ่อยๆเป็นโอกาสสัมพันกับการนอน อาจเป็นเพราะการหลับไม่สนิท ไม่เพียงพอ การหลับไม่สนิทนี้จะส่งผลต่อสมองในส่วนของความจำ และการนอนหลับไม่สนิทจะส่งผลต่อความทรงจำระยะยาว

5.น้ำหนักลดยาก

การที่น้ำหนักลดยากอาจเป็นหลายสาเหตุ อาจเกี่ยวกับตวามสัมพันนอนไม่เพียงพอและการนอนไม่พอจะส่งผลให้ร่างกายอยากอาหาร อาจอาหารที่อยากกินมักจะเป็นอาหารพลังงานสูงที่มันๆหวานๆ นอกจากนี้การนอนไม่พอยังมีผลต่อ Growt Hormone ซึ่งมีผลทำให้ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง

6.ความต้องการทางเพศ

การนอนไม่พอมีผลต่อการลดลงของความต้องการทางเพศ เหมือนเสื่อมสมรรถภาพชั่วคราวเลยทีเดียว

Sponsored
แทงบอลออนไลน์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *