เขียนระบายความในใจ

Image result for เขียนระบายความในใจ

การเขียนเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยระบายความรู้สึกหรือความคิด ที่คุณมีอยู่ในขณะนั้นออกมาได้อย่างหมดสิ้น เมื่อใดก็ตามที่คุณ รู้สึกเครียดหรือโกรธเคืองใครหรือสถานการณ์ใดๆ พึงหลีกเลี่ยงการ เผชิญหน้ากับคนคนนั้น หรือกระทําการสิ่งใดที่แสดงถึงความ ก้าวร้าวโดยปราศจากการยังคิดอย่างทันทีทันใดโดยเด็ดขาด ในทาง ตรงกันข้าม ให้ปลีกตัวออกจากสิ่งที่ทําให้คุณรู้สึกไม่พอใจอย่าง เงียบๆ ลงมือเขียนถึงความรู้สึกหรือสิ่งที่ทําให้คุณรู้สึกขุ่นข้อง หมองใจลงในสมุดบันทึก

การเขียนจะช่วยให้อารมณ์ของคุณเย็นลง ทําให้คุณมีเวลา ในการทบทวนความคิด ลําดับความรู้สึก มีสมาธิและสติมากขึ้น สามารถจดจ่ออยู่กับความรู้สึกและตัวอักษรที่บรรจงเขียนอยู่ในขณะนั้น ทําให้คุณค้นพบสาเหตุของความเครียดหรืออารมณ์โกรธเคืองที่มีอยู่ในขณะนั้น จนสามารถหาทางจัดการกับอารมณ์ดังกล่าวได้อย่าง ถูกต้องในที่สุด วิธีนี้ทําให้คุณปลดปล่อยความตึงเครียดที่มีอยู่ได้ อย่างเหมาะสม และยังช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์ที่มีต่อคนรอบ ข้างให้ดีอยู่เสมอได้อีกด้วย

ฟังเพลงที่โปรดปราน

มีอยู่หลายครั้งที่เราพบว่า ความเครียดที่เรามีอยู่มลายหาย ไปสิ้นเมื่อเราได้ฟังเพลงที่เราชื่นชอบสักเพลง ทําให้งานที่เรารับผิด ชอบเสร็จเร็วและมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น ในขณะที่ไม่สร้างความ ตึงเครียดให้เกิดขึ้นกับเราเลยแม้แต่น้อย หากเราทําในขณะที่ฟังเพลง ที่เราโปรดปราน ทั้งนี้เป็นเพราะการฟังเพลงทําให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ช่วยปลดปล่อยความตึงเครียด หรือทําให้ความเครียดลดน้อยลงได้ อย่างอัศจรรย์ ในขณะที่คุณทํางานอยู่นั้น อาจเลือกวิธีการผ่อน คลายความตึงเครียดด้วยการเปิดเพลง หรือฮัมเพลงคลอตามเบาๆ จะทําให้สมองปลอดโปร่ง และทํางานอย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น ไม่ เพียงเท่านั้น เพื่อลดความตึงเครียดหลังจากการทํางาน คุณอาจเปิด เพลงฟังเบาๆ ในขณะนอนแช่น้ําอุ่น หรือก่อนเข้านอน จะช่วยให้ นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ออกกําลังกายแต่พอเหมาะ

การออกกําลังกายที่เหมาะสมจะช่วยขับสารพิษและของเสีย ออกจากเนื้อเยื่อ กระแสเลือด และน้ําเหลือง ช่วยเพิ่มพลังให้แก่ระบบ ต่างๆ ของร่างกาย ช่วยเปิดเนื้อเยื่อ ทําให้พลังงานและเลือดมีการ ไหลเวียนอย่างเป็นอิสระ ทําให้กะบังลมเคลื่อนตัวอย่างช้าๆ ส่งผล ให้หายใจได้ลึกและเต็มที่ ทําให้กระแสเลือดและเนื้อเยื่อได้รับ ออกซิเจนอย่างเพียงพอ ทําให้สภาพแวดล้อมภายในร่างกายมีความ เป็นด่าง ซึ่งเป็นสภาพที่เอื้ออํานวยต่อการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง

นอกจากนั้นการออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอยังช่วยเสริมสร้างการ ทํางานของหัวใจทําให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้สะดวกและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว การออกกําลังกายอย่าง สม่ําเสมอยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตเสริมสร้างทัศนคติที่ดีให้เกิดขึ้น เสริมสร้างความรู้สึกภาคภูมิใจ และช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยพบว่าเมื่อออกกําลังกายในระยะเวลาที่ เหมาะสม ร่างกายจะมีการหลั่งสารเคมีแห่งความสุขที่มีชื่อว่า เอน โดรฟิน (Endorphins) ออกมา ทําให้ผู้ออกกําลังกายรู้สึกปลอดโปร่ง มีความสุข และช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี อย่างไร ก็ตาม แม้ว่าการออกกําลังกายจะส่งผลดีต่อ สุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่ก็อาจส่งผลเสียได้อย่างคาดไม่ถึง หากผู้ออกกําลังกายปฏิบัติไม่ ถูกวิธีหรือหักโหมจนเกินไป

 

นำเสนอโดย
แทงบอลUFABET

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *